| 书名 | 《蛤蟆先生去看心理医生》 |
|---|---|
| 作者 | [英]罗伯特·戴博德 |
| 状态 | 已读完 |
| 简介 | 蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢。在朋友的建议下，蛤蟆先生去参加了心理咨询，在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望。 |
思维导图
读后感
观点1
这本书以童话的形式来讲述心理学知识，本身便耳目一新，并且作者沿用了英国著名的童话故事《柳林风声》的角色与设定，更是让了解蛤蟆先生故事的读者感到亲切。抛开书中的心理学知识，整体的故事节奏、语言描写，也贴近童话风格，故事开篇的一段风景描写，充满童趣。
观点2
感觉这本书里提到的两个主要论点——「自我状态的三位一体」、「人生坐标和心理游戏」是非常有代表意义的。以我自己为例，我生气的方式大多是怄气，看了这书后，就觉得很贴近自己的状态，因为总是下意识觉得自己是在弱势地位，只能用怄气这种方式来表达自己的愤怒。再以我父亲为例，他有时就处于父母状态中，他的表现和我爷爷非常相似。所以从这本书中，我也能联想到自己生活中一些人的表现，尝试匹配他们的自我状态和人生坐标。
书摘
- 儿童自我状态：是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。你一定知道在刚出生时，我们只具备几种最基本的情感。幼年时，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。正因为这样，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。具体的情形和场景因人而异。
- 父母自我状态：出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。这些价值观来自父母，所以父母是最能左右我们行为的人。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。
- 成人自我状态：指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。
- 没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。
- 困惑是学习过程的第一阶段，这说明固有知识的局限开始被打破了。你要直面新的信息，这些新的信息会挑战你现有的观念和行为模式。由此产生的焦虑是让你改变的动力，很可能也会开启你的创造力。
- 愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总在怪罪别人。他们自卫的方式，是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。
- ‘自证预言’的意思是，我们会控制事件的发生，从而确保预言会成真。
- 高情商的人有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为
- 情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为‘共情’。
- 独立性隐含了做自己的自豪感，还包括独特的才能、与众不同的部分。共生性则体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异地接纳他人。共生性可以让你在社交和工作上与别人有效联结，协同合作。